Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Se trata de una emoción que tiene un sentido evolutivo y que nos ayuda a prepararnos ante un posible problema, pero cuando la ansiedad es demasiado intensa puede acabar por dominar nuestras vidas.
Ansiedad Palma de Mallorca
Psicóloga Palma de Mallorca ➤ Terapia Online y Presencial
¿Es posible superar la Ansiedad?
¡Rotundamente SI! Los problemas de ansiedad responden a patrones de pensamientos, sentimientos y comportamientos que has aprendido a lo largo de tu vida, y se pueden desaprender.
Identificando tus patrones de respuesta y desarrollando estrategias de afrontamiento, puedes cambiar como respondes ante la ansiedad, su intensidad y como te afecta.
¿Cuando buscar un psicólogo para tratar tu ansiedad?
Si no tienes claro si tu ansiedad es parte de un proceso normal o si se está convirtiendo en un problema hazte las siguientes preguntas:
- ¿Estas preocupado, tenso e irritable de forma habitual?
- ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que los problemas de ansiedad irrumpieron en tu vida?
- ¿Sufres de ataques de pánico o de síntomas de ansiedad como por ejemplo respiración acelerada, tensión, náuseas o dolor de estómago?
- ¿Evitas de forma habitual situaciones cotidianas que te hacen sentir ansioso?
- ¿Afecta tu ansiedad a tus relaciones personales, a tu trabajo o a tu vida cotidiana?
Si tu ansiedad no desaparece con el tiempo, si es demasiado intensa, se activa constantemente o si acaba dirigiendo tu modo de vida, entonces es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad.
Tipos de trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad más comunes son:
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Se trata de un trastorno de ansiedad común, caracterizado por una preocupación excesiva por situaciones o problemas de la vida cotidiana.
Junto con la preocupación y el temor, las personas con ansiedad generalizada presenta síntomas físicos que suelen incluir dolor de pecho, dolor de cabeza, cansancio, tensión muscular, dolores de estómago o vómitos. Perciben las preocupaciones como una gran carga, haciendo que perciban que su vida está fuera de control.
➤Trastorno de Ansiedad Generalizada
Fobia social
La fobia social se caracteriza por un miedo intenso a ser criticado, avergonzado o humillado, incluso en situaciones cotidianas, como hablar en público, comer en público, acudir a una reunión de trabajo o dar una pequeña charla.
Si sufres fobia social puede que tengas miedo de que los demás piensen mal de ti o de no estar a la altura de sus expectativas.
Fobias específicas
Temor irracional e intenso a situaciones, animales o cosas específicas que no son realmente peligrosas, por ejemplo miedo a las alturas, a los perros, inyecciones o miedo a volar.
Las personas con este tipo de ansiedad tienden a evitar aquello que les causa temor, lo que acaba por potenciar su ansiedad y su miedo.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Pensamientos intrusivos y temores que causan ansiedad. Aunque la persona puede reconocer estos pensamientos como poco importantes, trata de aliviar su ansiedad mediante la realización de ciertos comportamientos o rituales.
Por ejemplo, el miedo a la contaminación, a los gérmenes o al coronavirus puede hacer que te laves de manos a todas horas, pudiendo llegar a producirte heridas.
➤ TOC | Trastorno Obsesivo Compulsivo
Estrés postraumático
Se produce debido a un evento traumático, por ejemplo una guerra, o un accidente de coche o debido a un evento que a pesar de no ser peligroso, es percibido como traumático.
Los síntomas pueden incluir flasbacks, pesadillas y miedo constante. Las personas que sufren este trastorno de ansiedad suelen revivir repetidamente la situación traumática y el miedo asociado.
Ataques de pánico
Sentimientos intensos, abrumadores y a menudo incontrolables de ansiedad combinada con una serie de síntomas físicos. Una persona que tiene un ataque de pánico puede experimentar dificultad para respirar, dolor de pecho, mareos y sudoración excesiva, entre otros sintomas.
Es habitual que las personas que sufren ataques de pánico, crean que están sufriendo un ataque al corazón o que están a punto de morir. Además, si tienes ataques de pánico recurrentes es común desarrollar miedo a tener más ataques de pánico.
Hipocondría
Se describe como el miedo obsesivo e irracional de tener una afección médica grave. Se basa en la interpretación errónea de los síntomas, y es habitual seguir pensando que tienes una enfermedad grave, a pesar de la opinión contraria de los médicos.
Es normal sentir algo de preocupación por la posibilidad de tener una enfermedad, pero si eres hipocondríaco, el problema es tu preocupación excesiva y desproporcionada.
Tratamiento de la Ansiedad en Palma de Mallorca
Los problemas de ansiedad pueden ser muy variados y dependiendo de la severidad del problema y el tipo de trastorno de ansiedad utilizo enfoques distintos entre los que destacan:
Técnicas de relajación y estrategias de afrontamiento
En mi consulta de Palma te enseñaré técnicas útiles para relajarte y afrontar la ansiedad, por ejemplo técnicas de respiración o relajación muscular progresiva.
No se trata de que acudas a mi despacho de psicología de por vida, sino todo lo contrario, de darte las herramientas necesarias para que puedas manejar la ansiedad por tus propios medios.
Realidad Virtual
Este método proporciona excelentes resultados en el caso de miedos y fobias (miedo a volar, ansiedad al hablar en público, claustrofobia, temor a las alturas...). Es muy efectivo al poder realizar una aproximación muy gradual al objeto o situación temida configurando con un sólo click la intensidad de la exposición.
El tratamiento con realidad virtual sólo está disponible para las consultas presenciales en mi despacho de Mallorca ya que requiere que uses las gafas de realidad virtual en mi despacho de Palma.
Terapia Cognitivo Conductual
Para tratar la mayoría de problemas de ansiedad, ataques de pánico, ansiedad generalizada, toc... utilizo principalmente terapia cognitivo conductual ya que ha demostrado cientificamente ser el método más efectivo para tratar la ansiedad.
Es un tipo de terapia breve, practica y enfocada en resultados. Se basa principalmente en el hecho de que aunque no puedes controlar todos los aspectos del mundo que te rodea, sí puedes controlar la forma en que interpretas tu entorno y como interactúas con él.
Acudir a terapia es el método más eficaz para superar los trastornos de ansiedad:
- Puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tus preocupaciones y temores.
- Te ayuda a identificar y a modificar los pensamientos y comportamientos que fomentan tu ansiedad.
- Te ayuda a aprender a relajarte, a ver las situaciones de una forma distinta y a desarrollar habilidades para afrontar y resolver los problemas que te generan ansiedad.
- Te da las herramientas necesarias para superar la ansiedad y te enseña cómo usarlas.
No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es vivir una vida plena libre de problemas de ansiedad.
Si realmente quieres superar tu ansiedad no dudes en contactar conmigo, puedo ayudarte.