Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Se trata de una emoción que tiene un sentido evolutivo y que nos ayuda a prepararnos ante un posible problema, pero cuando la ansiedad es demasiado intensa puede acabar por dominar nuestras vidas.
Ansiedad Palma de Mallorca
Si realmente quieres superar la ansiedad puedo ayudarte ➤ Tengo amplia experiencia tratando problemas de ansiedad en mi despacho de psicología en Palma de Mallorca y vía online
Índice de contenido
¿Es posible superar la Ansiedad?
¡Rotundamente SI! Los problemas de ansiedad responden a patrones de pensamientos, sentimientos y comportamientos que has aprendido a lo largo de tu vida, y se pueden desaprender.
Identificando tus patrones de respuesta y desarrollando estrategias de afrontamiento, puedes cambiar como respondes ante la ansiedad, su intensidad y como te afecta.
Pero voy a serte muy sincera.
Algo que cuesta entender y aceptar a mis pacientes es que la ansiedad no va a desaparecer completamente de sus vidas.
Se trata de una emoción sana y natural que tiene un propósito evolutivo y que no se puede ni debe erradicar completamente.
Lo que si puede desaparecer es la intensidad de tu ansiedad, y puedes cambiar como te sientes, como reaccionas y los problemas que te genera.
¿Cuando buscar la ayuda de un psicólogo para tratar la ansiedad?
Si no tienes claro si tu ansiedad es parte de un proceso normal o si se está convirtiendo en un problema de ansiedad, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Estas preocupado, tenso e irritable de forma habitual?
- ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que los problemas de ansiedad irrumpieron en tu vida?
- ¿Sufres de ataques de pánico o de síntomas de ansiedad como por ejemplo respiración acelerada, tensión, náuseas o dolor de estómago?
- ¿Evitas de forma habitual situaciones cotidianas que te hacen sentir ansioso?
- ¿Afecta tu ansiedad a tus relaciones personales, a tu trabajo o a tu vida cotidiana?
Si tu ansiedad no desaparece con el tiempo, si es demasiado intensa, se activa constantemente o si acaba dirigiendo tu modo de vida, entonces es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad.
¿Como trato la ansiedad en mi despacho de psicología de Palma de Mallorca?
Los problemas de ansiedad pueden ser muy variados y dependiendo de la severidad del problema y el tipo de trastorno de ansiedad utilizo enfoques distintos entre los que destacan:
Técnicas de relajación y estrategias de afrontamiento
En mi consulta de Palma o en las sesiones online te enseñaré técnicas útiles para relajarte y afrontar la ansiedad, por ejemplo técnicas de respiración o relajación muscular progresiva.
No se trata de que acudas a mi despacho de psicología de por vida, sino todo lo contrario, de darte las herramientas necesarias para que puedas manejar la ansiedad por tus propios medios.
Realidad Virtual
Este método proporciona excelentes resultados en el caso de miedos y fobias (miedo a volar, hablar en público, claustrofobia, temor a las alturas...). Es muy efectivo al poder realizar una aproximación muy gradual al objeto o situación temida configurando con un sólo click la intensidad de la exposición.
El tratamiento con realidad virtual sólo está disponible para las consultas presenciales en mi despacho de Mallorca ya que requiere que el paciente use las gafas de realidad virtual en mi despacho de Palma.
Terapia Cognitivo Conductual
Para tratar la mayoría de problemas de ansiedad, ataques de pánico, ansiedad generalizada, toc... utilizo principalmente terapia cognitivo conductual ya que ha demostrado cientificamente ser el método más efectivo para tratar la ansiedad.
Es un tipo de terapia breve, practica y enfocada en resultados. Se basa principalmente en el hecho de a pesar de que no puedes controlar todos los aspectos del mundo que te rodea, sí puedes controlar la forma en que interpretas tu entorno y como interactúas con él.
No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es vivir una vida plena libre de problemas de ansiedad.
Si realmente quieres superar tus problemas de ansiedad, no dudes en contactar conmigo, puedo ayudarte.