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Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

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¿Te preocupa excesivamente que te suceda algo que es poco probable? ¿Te sientes tens@ y ansios@ durante todo el día sin razón aparente? Todo el mundo tiene ansiedad de vez en cuando, pero si tus preocupaciones y temores son constantes e interfieren con tu vida cotidiana y tu capacidad de relajarte, puedes tener un trastorno de ansiedad generalizada (TAG ).

Trastorno de Ansiedad Generalizada - Tratamiento en Palma de Mallorca.

Si tienes un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), el origen del malestar que experimentas son tus propios pensamientos. Aprender a manejarlos es la clave.

Este tipo de trastorno es agotador tanto física como mentalmente. Drena tu energía, interfiere con tu sueño, y acaba desgastándote. Traquil@, existen soluciones, puedes llegar a liberarte de la ansiedad crónica y aprender a calmar tu mente y tu cuerpo.

Una persona que tiene un TAG da mucha importancia a sus preocupaciones. No es que tengas un problema en particular que te preocupe, es más que con el tiempo tiendes a preocuparte por todo. Así como en un trastorno de pánico acabas teniendo miedo a tener miedo, en el Trastorno de Ansiedad Generalizada, te acaba preocupando el mero hecho de empezar a preocuparte.

¿Y si ...?

Hay dos palabras que pueden servirte como señal de que estás entrando en la espiral de la preocupación. Estas palabras son "¿Y si ...?".

Las personas con TAG imaginan que algo malo ocurre, y sus terribles consecuencias sin importar que sea poco probable. ¿Y si estoy demasiado ansioso durante la charla y todos se rien de mi? El siguiente paso es obsesionarte en cómo evitar que ocurra y acabar preocupándote más.

Tienen una relación conflictiva con sus propios pensamientos. Por ejemplo, puede que te preguntes "¿Y si pierdo mi trabajo?" y que pases mucho tiempo preguntándote si le gustas a tu jefe, si deberías buscar otro trabajo, cómo puedes saber si van a despedirte, como se lo tomará tu pareja, etc. Piensas en todo ello tratando de tranquilizarte, y en su lugar acabas más preocupad@.

Otras veces, dejas de pensar en la idea del despido, y te centras más bien en cómo toda esta preocupación podría afectarte. Puede preocuparte por ejemplo que tus preocupaciones den lugar a un derrame cerebral o a un ataque de ansiedad y acabar preocupándote por la posibilidad de preocuparte.

¿Cómo puedo estar segur@?

Las personas que tienen un trastorno de ansiedad generalizada quieren estar completamente seguras de que sus malos pensamientos nunca se harán realidad. Quieren eliminar toda duda. Ya que es imposible probar que algo nunca sucederá, abren la puerta a una preocupación sin fin.

Cambia tu respuesta, en lugar de cambiar tus pensamientos

El problema es el siguiente: si hay una roca en tu camino, puedes quitarla de en medio, y ese sería el final del problema. La roca no volvería por si sóla a tu camino. Pero si tienes un pensamiento y tratas de eliminarlo, el acto mismo de tratar de eliminar el pensamiento prácticamente garantiza que vuelva a tu mente una y otra vez.

Si tratas de no pensar en un elefante rosa, probablemente lo primero que harás es visualizar uno en tu mente. Cuanto más intentes reprimir un pensamiento, más tenderá a volver. Si no me crees haz la prueba, tómate un minuto y trata de no pensar en un elefante rosa.

Puesto que no puedes simplemente apagar tus pensamientos, el progreso con un Trastorno de Ansiedad Generalizada (y con la preocupación en general) viene cuando una persona se vuelve más tolerante de sus pensamientos, en lugar de oponerse a ellos.

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TAG tratamiento en Palma de Mallorca

En mi consulta de Palma trabajo con frecuencia con problemas de ansiedad. No dudes en llamarme si tienes preguntas o si quieres concertar una cita.

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