¿Es peligroso un ataque de ansiedad?
Si bien un ataque de ansiedad puede llegar a ser muy desagradable y aterrador, no es peligroso.
Un ataque no te causará ningún daño físico, y es muy poco probable que te ingresen en el hospital por tener uno.
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Ataques de ansiedad y miedo a morir
Durante un ataque de ansiedad, puedes llegar a sentir una ansiedad abrumadora, se te acelera el pulso, sientes dolor en el pecho, te cuesta respirar y aparecen pensamientos irracionales, sin embargo los ataques de pánico no pueden matar a una persona por si mismos
Si no estás bien informado, la primera vez que padeces un ataque de pánico es fácil confundir sus síntomas con un infarto o pensar vas a morir por la falta de aire. Este tipo de pensamientos pueden seguir apareciendo con cada crisis de ansiedad.
Miedo a tener un infarto
Es muy común normal sentir dolor en el pecho por ansiedad, pero se trata de dolor en los músculos del pecho, no en el corazón. Te duelen esos músculos debido a la respiración acelerada y a la tensión producida por la ansiedad.
Una crisis de ansiedad no te causará un ataque al corazón por si sóla.
Miedo a morir ahogado
La sensación de no estar recibiendo suficiente aire está relacionada con la respiración acelerada y superficial. Es incómodo, pero no peligroso. Tienes suficiente aire para vivir, e incluso para hablar.
Para calmar un ataque de ansiedad te puede ser muy útil practicar ejercicios de respiración o de relajación muscular progresiva todas las semanas. Pero debes empezar practicando estos ejercicios en momentos en que estés calmado, sino sería como tratar de correr una maratón el primer día sin haber entrenado.
Ataques de Ansiedad y Pensamientos Irracionales
Todos estos pensamientos aunque no lo parezca son simplemente un síntoma más de los ataques de ansiedad
Trata de no dar rienda suelta a tus pensamientos irracionales, pero tampoco los niegues. Está demostrado que negar un pensamiento acaba por darle más fuerza, haciendo que se repita en el tiempo.
¿Cuál es el mayor peligro de los ataques de pánico?
El mayor problema a largo plazo de los ataques de pánico, es que si se dejan sin tratar pueden acabar afectando notablemente tu calidad de vida, empeorando tu vida personal, familiar y laboral.
Si no te informas adecuadamente tras tu primer ataque de pánico, es muy probable que empieces a desarrollar un temor continuo de tener más ataques, e incluso que puedas sufrir alguna fobia relacionada.
Afortunadamente los trastornos de pánico responden muy bien al tratamiento psicológico. Si llevas más de 6 meses sufriendo ataques repetitivos, considera seriamente buscar la ayuda de un psicólogo.
Resumen final
- Un ataque de pánico te asusta. Consigue que tengas miedo, mucho miedo. Te llena de malestar, y te hace reaccionar como si estuvieras en peligro.
- Pero los ataques de ansiedad no son peligrosos por si mismos.
- El mayor peligro de los ataques de ansiedad es que menguan significativamente tu calidad de vida.
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