¿Es peligroso un ataque de ansiedad?

Si tienes ataques de ansiedad, es normal que temas perder el control, que tengas miedo de desmayarte, de volverte loco o a la posibilidad de dejar de respirar o tener un infarto, pero ¿es peligroso un ataque de ansiedad?

¿Te preguntas si es peligroso un ataque de ansiedad?

Si bien los ataques de ansiedad pueden ser muy desagradables, y pueden generarte mucho miedo, no son peligrosos. El mayor problema si se dejan sin tratar es que disminuyen notablemente tu calidad de vida.

Ataques de pánico y Pensamientos relacionados con el Peligro

Al tener una ataque de ansiedad puedes tener la sensación de que estas a punto de perder el control, que vas a desmayarte, que te estas volviendo loco, o incluso que te estas muriendo. Todos estos pensamientos aunque no lo parezca son simplemente un síntoma más de los ataques de ansiedad. Un síntoma que retroalimenta la propia ansiedad y el miedo creando un círculo cerrado.

Trata de no dar alas a estos pensamientos, pero tampoco los niegues. Está demostrado que negar un pensamiento lo hace más visible y repetitivo en tu mente, dándole más fuerza.

Es curioso como muchas personas que sufren ataques de ansiedad creen que son los únicos con este tipo de pensamientos. Para muchos es un alivio comprender que no es así.

En cualquier caso, si padeces ataques de ansiedad, es importante que sepas que es lo que realmente te puede hacer la ansiedad y lo que no.

Lee este artículo, y mantén la mente abierta. Compáralo con tu experiencia con los ataques de ansiedad. Si te resulta difícil de creer, deja espacio para tus dudas y abre tu mente.

Vamos a considerar los temores típicos de una persona que tiene ataques de ansiedad.

Miedo a morir por una crisis de ansiedad

Piensas que te estás muriendo de un ataque al corazón, o tal vez por falta de aire. Te ha pasado muchas veces, nunca te has muerto, pero el pensamiento sigue volviendo cada vez.

El dolor en el pecho que experimentas durante un ataque de ansiedad es real, no imaginario. Pero se trata de dolor en los músculos del pecho, no en el corazón. Te duelen esos músculos porque has estado respirando de una forma en que los has tensado.

La sensación de no estar recibiendo suficiente aire también se debe a la respiración superficial. Es incómodo, pero no peligroso. Tienes suficiente aire para vivir, e incluso para hablar.

La manera más habitual de calmar estos síntomas es realizando ejercicios de respiración abdominal.

Miedo a volverte loco por una crisis de ansiedad

Muchas personas piensan que si llegan a un nivel suficientemente alto de ansiedad, se "volverán locos". Pero la ansiedad no funciona así. Veteranos con más de cien ataques de ansiedad a sus espaldas, en cada uno de sus ataques de ansiedad pensaron que se volverían locos, pero nunca les pasó de verdad.

Si tienes un trastorno de ansiedad, experimentarás episodios recurrentes de ansiedad hasta que encuentres una solución. Pero eso es lo que vas a tener, ansiedad. No importa cuántos ataques de pánico tengas, no vas a "volverte loco". La ansiedad no se transforma por si sola en psicosis o esquizofrenia.

Miedo al Desmayo por un ataque de ansiedad

Demayo por Ansiedad

El miedo a desmayarse es muy común entre las personas que sufren de ataques de ansiedad.

Muchas personas catalogan los desmayos como pertenecientes a la misma categoría que los ataques al corazón, como una calamidad física terrible para su salud. Pero un desmayo es en realidad una mecanismo de defensa del cuerpo humano.

¿Sabes que hace en realidad que una persona se desmaye?

Un desmayo es causado por una caída repentina de la presión arterial. Cuando la presión arterial cae de esta manera, existe la posibilidad de que el cerebro no reciba suficiente sangre, porque está en el punto más alto del cuerpo. Eso no es bueno, tu cerebro necesita de un suministro constante de oxígeno que es transportado por la sangre.

Cuando tu cuerpo no puede llevar suficiente sangre a tu cerebro, debido a la presión arterial baja, el desmayo se asegura de que llegue el suministro de oxígeno, acercando tu cabeza al suelo. Si Mahoma no va a la montaña…

Si tuviéramos nuestro cerebro en los pies, no existirían los desmayos.

¿Qué crees que le está pasando a tu presión arterial durante una crisis de angustia?

Un ataque de ansiedad aumenta tu presión arterial, justo lo contrario que ocurriría si te desmayases. Así que es muy difícil desmayarse durante un ataque de ansiedad. Para desmayarse durante un ataque de pánico, es necesario tener alguna otra circunstancia o condición física que disminuya la presión arterial en un grado tal que supere el aumento producido por la ansiedad.

No es imposible, pero es extremadamente raro. Algunas personas sufren síncopes, lo que puede provocar un desmayo durante un ataque de pánico. Si sufres síncopes, es probable que tengas un historial de desmayos reales (no de "casi desmayos") cuando llegues a los treinta. Otras personas padecen fobia a la sangre, y pueden desmayarse cuando ven sangre. Se trata de una fobia moderadamente común, pero es muy diferente del trastorno de pánico.

Si tienes un historial de episodios de desmayos reales, tendrás que aprender a manejarlos. Pero si lo que tienes es una historia de temer desmayarte, de sentir como si estuvieras a punto de desmayarse, de pensar que has esquivado el desmayo por poco, en ausencia de cualquier episodio de desmayo real, entonces se trata de un miedo.

Mientras un desmayo casi nunca ocurre, el miedo a desmayarse es muy común entre las personas con trastorno de pánico. Se debe a que se sienten mareados y aturdidos durante un ataque de pánico, y erróneamente asocian estos síntomas con un desmayo inminente. Estas sensaciones son el resultado de la dificultad para respirar, y no tienen nada que ver con un desmayo. Un ejercicio de respiración abdominal borra rápidamente estas sensaciones de sentirse mareado y débil.

Miedo a la humillación pública durante el ataque de pánico

Las personas con trastorno de pánico a menudo temen "perder el control" de manera que se verán humillados ante los demás y temen que se rian de ellos o que afecte negativamente a su imagen.

Sin embargo, por lo general hay muy poco de un ataque de pánico que sea visible por fuera. Si bien puedes sentir por dentro como si estuvieras "fuera de control", es probable que sigas caminando de una manera normal y que nadie se dé cuenta.

En mi experiencia, la mayoría de las personas que tienen un ataque de pánico siguen actuando de manera normal, sin mostrar signos de angustia externa, aun cuando el pánico se libera dentro de ellos.

Por lo general es difícil saber cuándo una persona está teniendo un ataque de pánico. Si ellos no te lo dicen, probablemente no te darás cuenta.

Puedes avergonzarte y preocuparte por lo que dirán los demás si te ven teniendo un ataque de pánico, pero al preocuparte tanto por la opinión de los demás estás alimentando tu ansiedad.

Pero ¿qué puede hacerte un ataque de ansiedad?¿Es Peligroso?

Un ataque de pánico te asusta. Consigue que tengas miedo, mucho miedo. Te llena de malestar, y te engaña para que reacciones como si estuvieras en peligro.

Si no te informan adecuadamente tras tu primer ataque de pánico, es muy probable que empieces a desarrollar temores continuos de tener más ataques, y desarrolles fobias.

Un ataque de ansiedad no es peligroso. El peligro real de los ataques de ansiedad es que menguan significativamente tu calidad de vida.

Afortunadamente los trastornos de pánico responden muy bien al tratamiento psicológico.

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