Baja Autoestima ▷Blog de psicología en Palma de Mallorca
Todos tenemos momentos en los que nos falta confianza y nos cuesta sentimos bien con nosotros mismos. Pero si la baja autoestima se convierte en un problema crónico, acaba afectando negativamente a tu salud mental y a tu calidad de vida.
¿Qué es la autoestima?
En pocas palabras, la autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos.
Cuando tenemos una autoestima saludable, tendemos a sentirnos positivos sobre nuestra vida y nuestras posibilidades en general, lo que nos hace más capaces de lidiar con los altibajos que nos encontramos.
Pero cuando nuestra autoestima es baja, tendemos a vernos a nosotros mismos y a nuestra vida bajo una luz negativa y crítica y nos sentimos menos capaces de asumir los problemas y desafíos.
¿Qué causa una baja autoestima?
Una baja autoestima a menudo comienza en la infancia. Maestros, amigos, hermanos, padres e incluso los medios de comunicación nos envían mensajes sobre nosotros mismos, tanto positivos como negativos.
Pero por alguna razón, el mensaje de que no eres lo suficientemente bueno es el que ha calado en ti.
Tal vez te resultó difícil estar a la altura de las expectativas de los demás, o incluso de las tuyas. Aunque el estrés y algunos eventos difíciles de la vida, como una enfermedad grave o un duelo, también pueden tener un efecto negativo en tu autoestima.
Otro factor importante a tener en cuenta puede ser tu personalidad. Algunas personas son más propensas a tener pensamientos negativos, mientras que otros aceptan los problemas como desafíos a resolver.
¿Cómo puede afectarte una baja autoestima?
Si tu autoestima es baja, probablemente tiendas a esconderte de situaciones sociales y evitar situaciones nuevas por miedo a fallar o al que dirán.
A corto plazo, evitar situaciones difíciles puede hacerte sentir más seguro, pero a largo plazo, acaba alimentando tu falta de confianza y tus temores. Te enseña la regla inútil de que la única manera de afrontarlo es evitando las cosas.
También puedes desarrollar hábitos poco útiles, como fumar y beber demasiado, como una forma de sobrellevarlo.
Vivir con baja autoestima también te hace más vulnerable a padecer un trastorno de ansiedad y depresión.
Terapia para mejorar una baja autoestima
La psicoterapia puede ayudarte a encontrar los motivos de tu baja autoestima, ver cómo afecta a tu día a día y darte las estrategias necesarias para el cambio.
- Comprende las causas subyacentes
- Examina los pensamientos, sentimientos y comportamientos que contribuyen a una baja confianza en ti mismo
- Gana auto-comprensión
- Mejora la imagen que tienes de ti mism@
- Se más asertivo y positivo
La base es que no importa tanto lo que ocurre, sino como lo percibes. Es tu interpretación de los hechos la que determina cómo te sientes.
Baja autoestima, tratamiento en Palma de Mallorca
En mi consulta de Palma trabajo con frecuencia con problemas de baja autoestima. No dudes en llamarme si tienes preguntas o si quieres concertar una cita.
➤ No dejes que un problema de autoestima te impida vivir la vida que quieres.
