Insomnio | Tratamiento en Palma de Mallorca

¿Buscas tratamiento para el insomnio en Palma de Mallorca? ¿Tienes problemas para dormir y te preguntas si la terapia puede ayudarte? El insomnio es uno de los problemas de sueño que más trato en mi despacho de psicología en Palma

¿Cómo puede la terapia ayudar a superar el insomnio?

El sueño es un aspecto esencial de nuestro funcionamiento tanto físico y mental. Permite a nuestro cuerpo y nuestra mente descansar y procesar los eventos cada vez más complicados de nuestras vidas, nos hace sentir llenos de energía y nos prepara para un nuevo día. Sin embargo, es sólo cuando el sueño se convierte en un problema cuando empezamos a volorar lo importante que es para nuestra salud psicológica y física.

Supera el Insomnio - Tratamiento en Palma de Mallorca

El tratamiento de los trastornos de sueño mediante la psicoterapia es un método eficaz para ayudar a las personas a superar sus problemas de sueño. Un psicólogo puede ayudarte a analizar los problemas subyacentes, examinar que te está generando tensión y sugerirte pequeños cambios en tu estilo de vida que afectan a tu patrón de sueño. También puede enseñarte técnicas de relajación que te ayuden a dormir.

A menudo la principal causa de insomnio es la ansiedad. Aquí es donde las técnicas cognitivo conductuales son de utilidad.

  • Descubre las causas subyacentes de tu problema de sueño
  • Examina tus patrones de sueño
  • Descubre los factores en tu estilo de vida que magnifican tus problemas de insomnio
  • Aprende técnicas de relajación
  • Identifica las preocupaciones que te impiden descansar

Los problemas del sueño afectan a un gran número de personas y pueden conllevar problemas fisiológicos y psicológicos más graves. En muchos casos, pueden ser indicativos de problemas pre-existentes. Por ejemplo, la depresión, la ansiedad y el estrés también pueden conducir a cambios en los patrones de sueño, pudiendo conducir a un círculo vicioso en el que el estrés generado por la falta de sueño retroalimenta los problemas de sueño, y estos el estrés (y/o depresión y ansiedad).

La cantidad de sueño que una persona necesita varía considerablemente de una persona a otra. Si bien a menudo se suele decir que el ser humano requiere ocho horas de sueño por noche, cada individuo es diferente. La edad, la dieta y los niveles de actividad física y mental, afectan a la cantidad de sueño que necesitamos. De este modo lo que es suficiente para una persona puede no serlo para otra.

Problemas de sueño más comunes

Si sufres de uno más de los problemas listados a continuación durante un periodo de tiempo prolongado, es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo con experiencia.

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Despertarse por la noche
  • Despertarse demasiado temprano
  • Despertarse cansado
  • Sonambulismo
  • Sueños recurrentes o pesadillas
  • Preocupaciones que te impiden dormir

Problemas de sueño para los que deberías visitar a tu médico de cabecera o especialista de sueño

  • Apnea: se trata de un problema de sueño muy serio, en el que dejas de respirar mientras duermes. Como norma genérica, si la duración de la apnea es superior a 10 segundos dejas de respirar consultar con tu médico. En casos severos, la persona deja de respirar durante 1 o 2 minutos. Al dejar de respirar de durante la noche, la persona no descansa, y durante el día suele sentirse cansado y somnoliento.
  • Síndrome de piernas inquietas: se trata de un impulso neurológico que te urge a mover las piernas cuando estás en reposo (normalmente sentado o tumbado), y puede afectar severamente tu calidad de sueño.
  • Narcolepsia: las personas con narcolepsia sufren ataques de sueño que no pueden controlar. Por ejemplo pueden quedarse dormidos mientras conducen, lo que supone un problema mayor. Si sufres de narcolepsia, deberías consultar con tu médico.
  • Bruxismo: es el hecho de rechinar los dientes mientras duermes, lo que produce el desgaste de los mismos. Normalmente está relacionado con problemas de ansiedad y estrés. Un psicólogo puede ayudarte a bajar tus niveles de estrés y de ansiedad, enseñandote a lidiar con este tipo de problemas. De todos modos, si sufres bruxismo es recomendable que consultes con tu médico de cabecera sobre el uso de un protector dental para evitar el desgaste de tus dientes mientras duermes.

Problemas para dormir en Palma de Mallorca

En mi consulta de Palma trabajo con frecuencia con problemas como el insomnio. No dudes en llamarme si tienes preguntas o si quieres concertar una cita.

Comienza tu viaje hacia una un estilo de vida más sano