Tratamiento del insomnio en Mallorca
El sueño es un aspecto esencial de nuestro funcionamiento que nos permite descansar, y nos prepara para un nuevo día.
Sin embargo, es sólo cuando el insomnio se convierte en un problema cuando empezamos a valorar lo importante que es el sueño para nuestra salud física y mental.
Índice de contenido
Problemas de sueño más comunes
Si sufres uno o más de los problemas listados a continuación, durante un periodo de tiempo prolongado, es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo con experiencia:
- Dificultad para conciliar el sueño
- Despertarte en mitad de la noche
- Levantarse demasiado temprano
- Despertarte cansado
- Sueños recurrentes o pesadillas
- Preocupaciones que te impiden dormir
A menudo es habitual entrar en un ciclo negativo de sueño:
- Al no dormir lo suficiente suele aparecer estrés, cansancio y el consumo extra de cafeína para estar más despierto.
- La activación, el estrés, las preocupaciones nocturanas y el temor de no poder dormir te quitan el sueño por la noche.
A todo ello se suman las preocupaciones por la situación de incertidumbre actual y el cambio de rutinas que supone el coronavirus y que en muchos casos propicia el insomnio.
La importancia de dormir bien
Los trastornos del sueño pueden tener efectos tanto a nivel físico como psicológico incluyendo:
- Cansancio y estrés
- Irritabilidad
- Dificultades para concentrarte y tomar decisiones
- Problemas de atención y de memoria, siendo habituales errores y olvidos
- Lentitud a la hora de procesar información
- Menor capacidad de reacción ante los estímulos externos
- Bajo rendimiento en los estudios o el trabajo
- Aumento de peso
- Posible deterioro de las relaciones sociales
- Dolores de cabeza y musculares
- Empeoramiento de la calidad de vida
- Disminución de las defensas del sistema inmune
Muchas personas optan por tratar su insomnio mediante tratamiento farmacológico, pero a menudo los problemas para conciliar el sueño suelen volver al dejar de tomar los medicamentos.
Tratamiento del insomnio
El tratamiento del insomnio mediante psicoterapia ha demostrado ser uno de los métodos naturales más eficaces y duraderos.
En ocasiones el origen del insomnio puede estar relacionado con otros problemas de la salud mental como son la ansiedad, el estrés o la depresión que a su vez se retroalimentan de la falta de sueño.
En estos casos es aconsejable tratar también el problema que genera el insomnio durante la terapia.
Pero en general, una o dos sesiones de tratamiento son suficientes para superar el insomnio.
- Identifica las preocupaciones que te activan y te impiden descansar
- Descubre los factores en tu estilo de vida que magnifican tus problemas de insomnio
- Aprende técnicas de relajación
- Incorpora hábitos de sueño saludables a tus rutinas
- Elimina el ciclo negativo del sueño
Si la falta de sueño está afectando negativamente a tu vida cotidiana y no consigues superar el insomnio por tus propios medios, no dudes en llamarme al 677 66 55 88 ☎
➤ Vuelve a disfrutar del descanso que mereces.
