Tratamiento del TOC ▷ Blog de psicología en Palma de Mallorca
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¿Qué es el TOC?
El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), es un trastorno de ansiedad caracterizado por:
- Pensamientos obsesivos: ideas y sentimientos recurrentes y persistentes.
- Comportamientos compulsivos: comportamientos repetitivos y ritualizados.
El intento de resistir el comportamiento compulsivo produce una ansiedad creciente, que se alivia inmediatamente al llevar a cabo el comportamiento.
Algunos ejemplos de comportamientos del TOC:
- ¿Te preocupan los gérmenes y la contaminación y te lavas constantemente las manos?
- ¿Compruebas repetidamente el gas, interruptores o cerraduras?
- ¿Te molesta si tus muebles o otros objetos no están siempre en la misma posición?
- ¿Te sientes obligado a seguir rutinas muy estrictas en tu vida cotidiana?
¿Cuándo deberías buscar psicólogo para tratar tu TOC?
Según mi experiencia como psicóloga en Palma es recomendable buscar tratamiento para tu Trastorno Obsesivo Compulsivo si se da uno o más de los siguientes casos:
- Si tus obsesiones y compulsiones te causan malestar.
- Si tienen un impacto negativo en tu vida cotidiana.
- Si afecta notablemente a tu trabajo o relaciones sociales.
- Si tus obsesiones y compulsiones te ocupan más de una hora diaria.
¿Cómo trato el TOC en mi consulta de psicología de Mallorca?
Como psicóloga baso el tratamiento del TOC principalmente un tipo de terapia llamada Exposición y Prevención de la Respuesta ya que ha demostrado ser la más eficaz para superar este trastorno:
- El primer paso será hacer una lista de tus obsesiones y compulsiones y ordenarlas de menor a mayor ansiedad.
- Posteriormente haremos una exposición muy poco a poco a las situaciones de la lista empezando por las que te producen menor ansiedad.
- Por ejemplo, si estuviera en tu lista, podría pedirte que toques el pomo de una puerta y no te laves las manos durante unos segundos.
- En el ejemplo anterior, a medida que repitieras esta tarea de exposición, te pediría que esperaras cada vez más tiempo antes de lavarte las manos.
- Una vez que domines cada situación pasaremos a la siguiente de la lista.
Por supuesto nunca te obligaré o forzaré a hacer nada que no quieras o para lo que no estés preparado, iría en contra de la relación psicólogo paciente. El límite lo pones tú.
A parte, en mi consulta de Palma, también te enseñaré técnicas para lidiar con la ansiedad durante las exposiciones y aprenderás a identificar y reemplazar las ideas irracionales que están tras tus comportamientos compulsivos.
Poco a poco tu cerebro aprenderá que nada malo sucede cuando dejas de realizar los rituales compulsivos y cada vez padecerás menos pensamientos obsesivos y tendrás menos ansiedad, hasta que lleguen a desaparecer.
El TOC es un trastorno que responde muy bien al tratamiento psicológico. No dudes en contactar conmigo si tienes preguntas o si quieres concertar una cita.