Ansiedad versus Depresion. Blog tu psicóloga en Palma

¿Cómo notar la diferencia? ¿Es posible tener ansiedad y depresión al mismo tiempo?

Cuando se trata de comparar ansiedad y depresión, ambas tienen muchos puntos en común.

Tanto la ansiedad como la depresión pueden:

Involucrar pensamientos negativos y pensamientos distorsionados.
Pueden hacerte sentir que no hay esperanza y que todo está fuera de control.
Pueden hacer que pierdas el interés en las actividades de ocio.
Pueden causar problemas de sueño y agotamiento.
Pueden hacerte sentir incapaz de superarlo.

Entonces, ¿cómo puedes saber la diferencia si hay tantos parecidos?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no es solo estrés. La ansiedad implica una sensación continua de inquietud o miedo y a menudo pensamientos estresantes que se perciben fuera de control. Estos síntomas te hacen sentir perdido y dificultan tu vida diaria.

Los pensamientos producidos por la ansiedad son negativos, y a menudo dramáticos, lo que se suelen llamar pensamientos en blanco y negro, o teñidos de fatalidad y tristeza.

Los pensamientos ansiosos suelen estar basados en el futuro. incluso si están basados en algo que ya ha pasado, los pensamientos suelen estar relacionados con sus posibles consecuencias en el futuro.

La ansiedad desencadena la respuesta de lucha o huida, que libera un cóctel de sustancias químicas en tu sangre. Lo que se puede traducir en sensaciones físicas como por ejemplo mareo o sentir un zumbido.

El estrés que causa la ansiedad a menudo tiene efectos físicos, que suelen incluir:

Taquicardias y/o dificultad respiratoria
Problemas para dormir
Tensión muscular
Malestar estomacal
Despersonalización

Depresión

La depresión puede tener muchos síntomas y manifestarse de diferentes formas en cada persona.

No es solo tristeza. Te recomiendo leer mi artículo tristeza versus Depresión.

Algunas personas se vuelven muy emocionales, mientras que otras se sienten constantemente entumecidas. Algunas personas pueden darse a la bebida o pelearse continuamente con aquellos a los que aman, mientras que otras pueden volverse muy pasivas.

Pero los principales indicios de la depresión son sentirse cada vez más incapaz de sentir alegría o satisfacción, sentirse constantemente mal contigo mism@ y perder interés por aquello que antes te importaba.

Tus pensamientos son negativos, están distorsionados e incluirán la fatalidad y la tristeza. Incluso podrían ser autodestructivos.

Tus pensamientos a menudo estarán basados en el pasado. La depresión se desarrolla en ocasiones al insistir en todo aquello que no puedes cambiar, de modo que pierdes la esperanza y te sientes culpable e inútil.

En cuanto a la energía, algunos logran continuar a pesar de sentirse vacíos por dentro, lo que se conoce como "depresión ambulante".

Pero para muchos, la depresión les deja completamente agotados y sin energia.

La depresión también tiene síntomas físicos, que tienden a ser:

Fatiga
Sentirse físicamente débil
Problemas de sueño o cambio en los patrones de sueño
Posibles gripes y resfriados
Síntomas médicos inexplicables
Un cambio en el apetito

Para un detalle exhaustivo te recomiendo mi artículo Depresión, guía de ayuda

Resumiendo las diferencias

La depresión tiende a agotar tu energía, versus la ansiedad puede llevarte a altibajos de energía.
La depresión hace que te sea difícil pensar, versus la ansiedad puede hacerte pensar demasiado en aquello que te preocupa.
La depresión puede llevarte a pensamientos autodestructivos versus la ansiedad te lleva a pensamientos ilógicos.
La depresión tiende a estar más basada en el pasado, versus la ansiedad que tiende a centrarse más en el futuro.
La depresión suele hacerte sentir triste y culpable, versus la ansiedad es más propensa a producirte miedo, paranoia y/o pánico.

A menudo son los síntomas físicos los que marcan la diferencia más clara cuando se trata de depresión versus ansiedad: taquicardias y nerviosismo tienden a ser parte de la ansiedad, mientras que la depresión está más relacionada con un cansancio extremo y con sentirse apátic@.

Y sin embargo, si te preocupa el futuro, pensando que será terrible, y te sientes desesperad@, ¿estás deprimid@ o ansios@?

¿Puedo sufrir ansiedad y depresión al mismo tiempo?

Es posible tener síntomas de ansiedad y depresión al mismo tiempo.

Muchas personas parecen haber experimentado un trastorno de ansiedad antes de desarrollar depresión y continúan teniendo pensamientos ansiosos estando deprimidos.

Es por eso que es tan importante tomarse en serio la ansiedad. La ansiedad puede ser más fácil de tratar que la depresión, sobre todo porque al estar deprimido pierdes el interés en hacer cualquier tipo de actividad lo que hace que pedir ayuda o seguir un tratamiento sea más difícil.

¿Se pueden tratar ansiedad y depresión a la vez?

La buena noticia sobre ansiedad y depresión es que ambos responden bien a las terapias conversacionales. Específicamente la terapia cognitivo conductual (TCC) suele ser la terapia más eficaz más eficaz para tratar tanto ansiedad como depresión

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