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Ataques de Ansiedad Causas

Si bien existe un componente genético, que puede hacer que seas más propenso a sufrir un trastorno de pánico, la causa principal de los ataques de ansiedad suele ser una mezcla entre comportamientos aprendidos y factores externos.


Situaciones estresantes

La suma de situaciones estresantes ya sea en el trabajo, la universidad, un viaje importante, problemas económicos, una enfermedad o incluso una problemas familiares, pueden ocasionarte una sensación tan extrema de ansiedad, que pueden acabar convirtiéndose en una crisis de ansiedad.

El estrés es considerado uno de los motivos más usuales de las Crisis de Pánico, y tanto la ansiedad como el estado de hipervigilancia que genera puede durar mucho más tiempo que la situación que lo origina.

Para evitarlo, es indispensable que te tomes el tiempo para el descanso y para despejarte en medio del mar de tareas y responsabilidades que debes cumplir.

Situaciones Traumáticas

Los ataques de ansiedad también pueden ser ocasionados por una situación traumática que haya dejado huella en tu mente. Un momento en el cual experimentaste un intenso miedo, nerviosismo, inseguridad y angustia.

Mónica, una de mis pacientes más jóvenes se perdió en un centro comercial siendo niña, a raíz de ello, experimenta ataques de ansiedad en lugares grandes llenos de gente.

Puedes acabar asociando estas emociones con el lugar donde ocurrieron, con un objeto que estaba presente o incluso con una persona. De esta forma, cada vez que te encuentres con ese lugar/objeto/persona, tu mente puede recordar aquella angustia reviviéndola en forma de una crisis de ansiedad.

Aprendizaje de hábitos y conductas

Las Crisis de Ansiedad pueden ser respuestas aprendidas en nuestra niñez ante las situaciones que percibimos como peligrosas o que nos causan miedo.

También puede deberse a un comportamiento de imitación de la conducta de nuestros padres. Algunos niños aprenden a responder con ansiedad y miedo a animales, objetos o situaciones que sus padres califican como peligrosos o reprobables.

Fobias y Miedos

Los ataques de ansiedad también pueden ser originados por otros problemas de la salud mental, siendo uno de los motivos más comunes las fobias.

En ese sentido, si sufres por ejemplo claustrofobia, el motivo de tus ataques de pánico serán los espacios cerrados, y si sufres acrofobia por las alturas.

Rasgos de personalidad

Ciertos rasgos de personalidad te pueden hacer propenso a sufrir crisis de angustia, por ejemplo una timidez excesiva, la sumisión, el perfeccionismo o incluso el deseo de control. Las personas perfeccionistas, obsesivas, complacientes y las que son excesivamente exigentes consigo mismas, son propensas a experimentar Crisis de Ansiedad cuando no pueden lograr lo que quieren, o satisfacer las expectativas de otros.

Auto Chequeo de Síntomas de un Ataque de Ansiedad

El hecho de estar siempre atento a no sufrir otra crisis de ansiedad, puede predisponerte a padecerla nuevamente.

Chequear constantemente tu cuerpo en busca de signos de Ansiedad puede ocasionar la verdadera aparición de los síntomas. Trata de recuperar tus hábitos cotidianos y tus aficiones, sin darle demasiada importancia ni repetir esos comportamientos de auto chequeo.

➤ Descubre que causa y mantiene tus Ataques de Pánico

La mejor forma de descubrir que causa tus Ataques de Ansiedad es prestándote atención a ti mismo y a tus pensamientos. Descubre cuáles son tus miedos e inseguridades, qué tipo de situaciones te ponen nervioso y por supuesto, cuáles te tranquilizan.

A menudo los Ataques de Pánico son originados y mantenidos en el tiempo por el miedo y por pensamientos irracionales. Son este tipo de pensamientos los que debes identificar, trabajar y reemplazar por otros más realistas y adecuados.

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