¿Cuánto dura un ataque de ansiedad?
Un ataque de ansiedad suele aparecer de forma repentina, alcanza su máxima intensidad alrededor de los primeros 10 minutos y su duración no suele superar los 30 minutos. Pero algunos de sus síntomas, y el miedo a que se repita pueden permanecer mucho más tiempo.
¿Y si mi ataque de ansiedad dura horas, días o semanas? ¿Y si tengo un ataque de pánico continuo que no acaba nunca?
➤ En este artículo te responderé a algunas de las preguntas que suelen hacerme mis pacientes con trastorno de pánico (ataques de ansiedad repetitivos).
Índice de Contenido
¿Puede un ataque de ansiedad durar días?
Se trata de uno de los miedos más frecuentes entre mis pacientes con ataques de ansiedad e incluso es parte del problema. Durante el ataque el miedo a que se prolongue indefinidamente y no acabe realimenta el miedo y la ansiedad que sientes.
Es importante que interiorices que tus crisis de ansiedad al igual que tienen un principio, tienen un final, y lo normal es que duren menos de 30 minutos.
Tus ataques de ansiedad no pueden durar días.
¿Por qué una crisis de pánico no suele extenderse más de 30 minutos?
Cuando tienes un ataque de ansiedad, tu cuerpo responde con lo que se conoce como "respuesta de lucha o huida".
Tu mente percibe que existe una amenaza (sea real o no) y prepara tu cuerpo mediante la descarga de adrenalina, lo que te proporciona un extra de energía para la hipotética situación de que tengas que "luchar o huir". De ahí su nombre.
Esta respuesta del cuerpo no está diseñada para durar, por lo que raramente se dan crisis de ansiedad de una hora.
¿Por qué puede parecer que tus ataques de ansiedad duran más tiempo?
Pensar que tus crisis de ansiedad duran mucho más de una hora es algo habitual, pero normalmente suele tratarse de uno de los siguientes casos.
Algunos síntomas permanecen tras acabar la crisis de pánico
En la mayoría de los casos se trata de un ataque de ansiedad aislado que te deja exhausto, ansioso y frágil. El ataque de ansiedad acaba, pero no el miedo ni la ansiedad que te ha producido.
Esto se da sobre todo las primeras veces, cuando no sabes que te está ocurriendo y puedes pensar que has padecido un ataque al corazón u otro problema físico o mental.
Un ataque de ansiedad suele tener síntomas físicos muy intensos (palpitaciones, problemas para respirar...).
En cambio en la ansiedad que permanece tras el ataque los síntomas físicos son más moderados y destacan más los síntomas mentales:
- Tu mente va a mil por hora.
- Te surgen todo tipo de preocupaciones.
- No puedes parar, ni centrarte
Varios ataques de pánico
Si sientes que tus crisis de ansiedad duran más de una hora, podría deberse a que has tenido varios ataques seguidos.
Normalmente existe un periodo de recuperación entre los ataques, pero podrías no darte cuenta, debido a los efectos remanentes y al miedo que te produce. En estos casos puede parecerte que se trata de un sólo ataque de pánico interminable.
Pero las oleadas repetidas de ataques de ansiedad ocurren raramente, ya que la respuesta de lucha o huida que mencionaba anteriormente, te deja exhausto y con pocas energías para un segundo ataque de pánico.
Trastorno de Ansiedad Generalizada
Según la gran mayoría de expertos, si los síntomas de ansiedad no llegan a su máxima intensidad dentro de los primeros 15 minutos no se considera un ataque de ansiedad.
Dentro de los trastornos de ansiedad, el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) tiene muchos puntos en común con el trastorno de pánico, pero las personas que sufren TAG dan mucha importancia a sus preocupaciones y suelen pasar gran parte del día ansiosos, llegando a temer el propio hecho de empezar a preocuparse.
Este trastorno de ansiedad puede crear igualmente un gran malestar en la vida de la persona que lo sufre, pero se trata de un diagnóstico completamente distinto al del trastorno de pánico.
Si bien los ataques de ansiedad no son peligrosos, pueden afectar muy negativamente a tu calidad de vida.
Si sufres un trastorno de ansiedad, pasan los meses y no consigues solucionarlo por tus propios medios, te recomiendo buscar la ayuda de un psicólogo con experiencia en ansiedad.
Se trata de un problema que responde muy bien al tratamiento psicológico, sobre todo en las primeras etapas.
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