¿Cuánto dura un ataque de ansiedad?

¿Y si mi ataque de ansiedad dura horas o días? ¿Y si tengo un ataque de pánico contínuo que no acaba?¿Sabes cuánto dura un ataque de ansiedad?

Quieres saber ¿Cuánto tiempo dura un ataque de ansiedad?

La duración de un ataque de ansiedad suele oscilar entre 10 y 30 minutos, aunque en algunos casos se han reportado ataques de ansiedad de aproximadamente una hora, pero son poco habituales.

Si bien un ataque de ansiedad no suele superar los 30 minutos, algunos de sus síntomas, y el miedo a que se repita pueden durar más tiempo y tardar en desaparecer.

¿Y si mi crisis de pánico se prolonga varios días o no acaba nunca?

Si estás leyendo este artículo, es probable que te preocupe la posibilidad de tener un ataque de ansiedad continuado que dure horas, días o años. Se trata de uno de los miedos más frecuentes entre mis pacientes con ataques de ansiedad repetitivos. Incluso es parte del problema, ya que durante el ataque de ansiedad, el propio miedo a que se prolongue indefinidamente y no acabe realimenta el miedo y la ansiedad que sientes.

Por ello, es importante que interiorices que tus crisis de ansiedad al igual que tienen un principio, tienen un final, y lo normal es que duren menos de 30 minutos.

¿Por qué una crisis de pánico no suele extenderse más de 30 minutos?

Cuando tienes un ataque de ansiedad, tu cuerpo responde con lo que se conoce como "respuesta de lucha o huida", tu mente percibe que existe una amenaza (sea real o no) y prepara tu cuerpo mediante la descarga de adrenalina, lo que te proporciona un extra de energía para la hipotética situación de que tengas que "luchar o huir". De ahí su nombre.

Esta respuesta del cuerpo no está diseñada para durar, por lo que raramente se dan crisis de ansiedad de una hora.

¿Por qué puede parecerte que tus ataques de ansiedad duran más tiempo?

Algunos de mis pacientes perciben que sus crisis de ansiedad duran mucho más de una hora, pero normalmente se trata de uno de los siguientes casos.

La angustia que sientes tras una crisis de pánico

Es más probable que hayas tenido un ataque de ansiedad aislado, que te haya dejado exhausto, ansioso y frágil. El ataque de ansiedad acaba, pero no el miedo ni la ansiedad que te ha producido. Esto se da sobre todo las primeras veces, cuando no sabes que te está ocurriendo y puedes pensar que estás teniendo un ataque al corazón, una apoplejía u otro problema físico.

¿Cómo saber si estás teniendo ansiedad o un ataque de ansiedad? No es fácil, pero los síntomas te pueden dar pistas.

Un ataque de ansiedad suele tener síntomas físicos muy intensos, palpitaciones y problemas para respirar entre otros. En cambio la ansiedad si bien puede producirte algunos de estos síntomas físicos, son bastante más moderados, y destacan más sus síntomas mentales, tu mente va a mil por hora, te surgen todo tipo de preocupaciones y no puedes parar, ni centrarte.

Varios ataques de pánico

Si sientes que tus crisis de ansiedad duran más de una hora, podría deberse a que has tenido varios ataques seguidos. Normalmente existe un periodo de recuperación entre los ataques, pero podrías no darte cuenta, debido a los efectos remanentes y al miedo que te produce. En estos casos puede parecer que se trata de un sólo ataque de pánico interminable.

Pero las oleadas repetidas de ataques de ansiedad ocurren raramente, ya que la respuesta de lucha o huida, te deja exhausto y con pocas energías para un segundo ataque de pánico.

Trastorno de Ansiedad Generalizada

Uno de los trastornos de Ansiedad que tiene más puntos en común con los ataques de ansiedad es el Trastorno de Ansiedad Generalizada. En él tienes serias dificultades para controlar tus preocupaciones y luchas para mantener tu ansiedad bajo control, lo que suele ser contraproducente.

Junto con la preocupación y el temor, las personas que sufren un Trastorno de Ansiedad Generalizada presentan síntomas físicos que suelen incluir dolor de pecho, dolor de cabeza, cansancio, tensión muscular, dolores de estómago o vómitos. Perciben las preocupaciones como una gran carga, haciendo que perciban que su vida está fuera de control.

Las crisis de pánico no son peligrosas

Recuerda, si bien los ataques de ansiedad pueden asustarte mucho, no son peligrosos. El problema real derivado de los ataques de ansiedad repetitivos es que afectan muy negativamente tu salud mental y a tu calidad de vida. Y una vez que empiezas a temer que se repitan, es muy probable que se produzcan debido al propio miedo a sufrir un ataque de ansiedad.

Si estás sufriendo un trastorno de ansiedad que esté afectando a tu vida y pasan los meses y no consigues solucionarlo, es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo con experiencia en ataques de ansiedad. Se trata de un problema que responde muy bien al tratamiento psicológico, sobre todo en las primeras etapas.

¿Cuánto dura de media el tratamiento de un trastorno de pánico?

La respuesta no es simple, depende de varios factores como la motivación del paciente, el tiempo que lleva teniendo crisis de angustia y de lo enraizados que estén sus miedos. Pero habitualmente el tratamiento suele durar entre 10 y 20 sesiones.

La frecuencia del tratamiento suele ser semanal y la buena noticia es que en los primeros meses se suele producir una mejoría considerable.

Articulos relacionados

Ansiedad artículos relacionados | 📖 Blog Psicóloga Palma de Mallorca