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Soledad ▷ Una cuestión de Percepción

➤ Blog Psicóloga Palma de Mallorca

La soledad es el sentimiento que tenemos cuando no se satisface nuestras necesidad de relacionarnos socialmente.

Soledad, una cuestión de percepción

Es importante entender que la soledad no es lo mismo que estar sólo, ya que en realidad está relacionada con nuestra propia percepción de aislamiento.

Algunas personas eligen estar solas y viven felices sin tener apenas contacto con la sociedad, mientras que otros en la misma situación experimentan soledad.

Por el contrario, puedes estar rodeado de gente con la que te relacionas, e incluso tener pareja y ser parte de una familia, y aún así sentirse solo, especialmente si no te sientes entendido o valorado por las personas que le rodean.

"Con la edad he aprendido la diferencia entre estar sola y sentir soledad, y cómo en ocasiones puedo sentirme sola cuando estoy rodeada de gente, pero en paz conmigo misma."

¿Es la soledad un problema de la salud mental?

La soledad no es en sí misma un problema de la salud mental, pero ambos términos pueden estar están estrechamente ligados. Tener un problema de salud mental puede aumentar las posibilidades de sentirte solo.

Un ejemplo claro son las personas que experimentan fobia social, ya que les suele resultar difícil participar en actividades cotidianas que les impliquen relacionarse con otras personas, lo que acaba conduciéndoles a evitar el contacto social. Suele pasar lo mismo con otros problema de la salud mental, que debido al estigma social, ya sea real o percibido, pueden hacer que la persona se aisle socialmente.

"Quiero ser capaz de interactuar con la gente y hacer nuevo amigos, pero mi baja autoestima es como una barrera invisible que no puedo traspasar".
Soledad y trastornos mentales

Sentirte solo puede tener un impacto negativo en tu salud mental, especialmente si estos sentimientos de soledad te acompañan durante mucho tiempo.

Algunas investigaciones sugieren que la soledad se asocia con un mayor riesgo de padecer ciertos problemas la de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, baja autoestima, problemas de sueño y estrés.

¿Qué causa la soledad?

La soledad puede tener una gran variedad de causas diferentes, que varían de una persona a otra, por lo que no siempre entendemos qué es lo que nos hace sentirnos solos.

Para algunas personas, ciertos eventos en su vida pueden desencadenar su sentimiento de soledad. Algunos ejemplos habituales son:

  • El duelo o muerte de un ser querido
  • Pasar por una ruptura de pareja
  • Jubilarse y perder el contacto social que tenían en el trabajo
  • Cambiar de trabajo y sentirse aislados de sus nuevos compañeros.
  • Mudarse, cambiar de ciudad o de país dejando atrás amigos y familiares.

En cambio otras personas sólo se sienten solas durante ciertas épocas del año (por ejemplo en Navidad) o debido a situaciones excepcionales (por el ejemplo el aislamiento debido al coronavirus).

A parte, ciertas circunstancias puede hacer que seas más vulnerable a padecer soledad, algunos ejemplos pueden ser:

  • No tener amigos o familiares
  • Estar alejado de tu familia
  • Ser padre soltero, madre soltera o tener que cuidar a una persona mayor pueden hacer que te resulte difícil mantener tu vida social.
  • Pertenecer a un grupo minoritario y vivir en una zona donde no hay personas con el mismo origen.
  • Estar excluido de actividades sociales debido a problemas de movilidad o a la escasez de dinero.
  • Ser discriminado por padecer una discapacidad, debido a un problema de salud o por tu raza, género u orientación sexual.
  • Haber experimentado abusos sexuales puede hacer que te aisles y que te sea más difícil estrechar lazos con otras personas.

Algunas personas experimentan profundos y constantes sentimientos de soledad que vienen de su interior y no desaparecen, sin importar su situación social o cuántos amigos tengan.

Hay muchas razones por las que las personas experimentan soledad. Puede que no se gusten a si mismos, por lo que se alejen de los demás, o puede que les falte confianza en sí mismos.

Es importante recordar que la soledad es en definitiva la percepción de aislamiento, incluso si no estás realmente aislado.

Si la soledad tiene un impacto negativo en tu vida cotidiana y no encuentras el modo de acercarte a los demás, puede ser el momento de que consideres el pedir ayuda. Un psicólogo con experiencia puede aportarte las estrategias que necesitas.

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