Terapia individual y de pareja
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Tal como señala la Terapia Cognitivo Conductual existe un gran vínculo entre los pensamientos y sentimientos. Otro aspecto vital al tratar con nuestro mundo emocional es comprender cómo nuestras creencias básicas personales afectan constantemente nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
Nuestras creencias básicas incluyen los pensamientos y suposiciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Son creencias profundamente arraigadas que a menudo no nos damos cuenta de que tenemos, pero que sin embargo, afectan constantemente a nuestras vidas.
Algunos ejemplos pueden ser:
Gran parte de nuestra vida está definida por estas creencias internas, y lo que es más importante, a veces nuestras creencias básicas son completamente erróneas.
Si te fijas en los ejemplos anteriores, puedes adivinar la influencia que tendrían en tu comportamiento. Si piensas que eres feo o fea, sin duda es muy probable que tengas problemas de autoestima y confianza. Si piensas que todo el mundo es mejor que tú en su trabajo, te sentirás una persona insignificante y poco importante, y probablemente no desarrolles todo tu potencial en el trabajo. Todos estos pensamientos afectan al modo en que te relacionas con el mundo.
Las creencias internas afectan a lo que puedes lograr y a cómo te desenvuelves en el mundo en general. Las creencias negativas, a menudo son imprecisas y reducen drásticamente tus posibilidades de auto realización.
Algunas de las siguientes preguntas pueden ayudarte a reconocer el modo en que te ves a ti mismo, al resto de personas, y al mundo que te rodea:
Respondiendo a las preguntas anteriores y a otras preguntas que puedes hacerte tu mism@, puedes empezar a hacerte una idea de algunas de tus creencias básicas.
Para descubrir algunas más, necesitas empezar a observar tus puntos de vista y tus pensamientos relacionados contigo y con los demás. Observa tu "diálogo interno". ¿Son las palabras que usas para calificarte a ti mismo y a los demás negativas o positivas? ¿Celebras tus victorias y logros o te centras en tus fracasos y derrotas?
Puede serte útil escribir tus pensamientos a medida que identificas tus creencias básicas.
Al analizar tus creencias básicas, pregúntate si son verdaderas y precisas, o si estás exagerando o distorsionando la realidad.
Si ves que las creencias negativas afectan a tu vida, considera de dónde pueden venir ¿Influencia de tu infancia con tus padres? ¿Problemas pasados en el trabajo? ¿Otras experiencias del pasado? Comprender de donde vienen estas creencias a menudo te puede ayudar a cambiarlas.
Identificar y analizar tus creencias básicas no es fácil, pero es útil si quieres erradicar patrones de pensamiento negativo o distorsionado.
Tus creencias fundamentales constituyen la base de tu vida. Condicionan cómo vives tu vida y afectan directamente a tu calidad de vida.
Es importante que te asegures de que tus creencias ofrecen una imagen real de ti mismo, los demás y el mundo que te rodea. Tu felicidad realmente depende de ello.
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