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Creencias básicas - Identificación y Análisis de tus creencias personales

Blog Tu Psicóloga en Palma

Las creencias básicas, y por qué son importantes.

La mayoría de nosotros luchamos en algún momento de nuestras vidas con pensamientos y sentimientos que amenazan nuestro éxito y felicidad.

Creencias fundamentales - terapia cognitivo conductual.

Tal como señala la Terapia cognitivo conductual existe un gran vínculo entre los pensamientos y sentimientos. Otro aspecto vital al tratar con nuestro mundo emocional es comprender cómo nuestras creencias básicas personales afectan constantemente nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

¿Que son nuestras creencias básicas/fundamentales?

Nuestras creencias básicas incluyen los pensamientos y suposiciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Son creencias profundamente arraigadas que a menudo no nos damos cuenta de que tenemos, pero que sin embargo, afectan constantemente a nuestras vidas.

Algunos ejemplos pueden ser:

  • Soy poco atractivo o atractiva
  • Soy poco inteligente
  • Todo el mundo es mejor que yo en el trabajo
  • El mundo está lleno de personas egoístas
  • Todo el mundo quiere engañarme y nadie quiere ayudarme

Gran parte de nuestra vida está definida por estas creencias internas, y lo que es más importante, a veces nuestras creencias básicas son completamente erróneas.

Si te fijas en los ejemplos anteriores, puedes adivinar la influencia que tendrían en tu comportamiento. Si piensas que eres feo o fea, sin duda es muy probable que tengas problemas de autoestima y confianza. Si piensas que todo el mundo es mejor que tú en su trabajo, te sentirás una persona insignificante y poco importante, y probablemente no desarrolles todo tu potencial en el trabajo. Todos estos pensamientos afectan al modo en que te relacionas con el mundo.

Las creencias internas afectan a lo que puedes lograr y a cómo te desenvuelves en el mundo en general. Las creencias negativas, a menudo son imprecisas y reducen drásticamente tus posibilidades de auto realización.

¿Cuáles son tus creencias básicas personales y son lo suficientemente precisas?

Algunas de las siguientes preguntas pueden ayudarte a reconocer el modo en que te ves a ti mism@, al resto de personas, y al mundo que te rodea:

Preguntas sobre ti:

  • ¿Crees que eres seguro/segura?¿Inteligente?¿Guapa/guapo?
  • ¿Eres bueno en tu trabajo, un buen padre o madre, un amigo o compañero interesante y fascinante?
  • ¿Criticas y juzgas a menudo tus actos, decisiones, pensamientos o tus sentimientos?
  • ¿Crees que eres mejor que los demás?
  • ¿Te siente digno/digna de ser amado o amada? ¿Y de ser feliz?

Preguntas sobre las personas que te rodean:

  • ¿Crees que los demás tienen más suerte que tú?
  • ¿Crees que son más inteligentes que tú o más guapos o más habilidosos?
  • ¿Crees que la vida es más fácil para otras personas que para ti?

Preguntas sobre tu visión del mundo:

  • ¿Usas a menudo palabras como "todo el mundo" y "nadie"?
  • ¿Ves solamente la fealdad o la belleza del mundo?
  • ¿Ves sólo las buenas acciones que hacen las personas? ¿Ves sólo su peor parte?

Identificación de tus creencias básicas

Respondiendo a las preguntas anteriores y a otras preguntas que puedes hacerte tu mism@, puedes empezar a hacerte una idea de algunas de tus creencias básicas.

Para descubrir algunas más, necesitas empezar a observar tus puntos de vista y tus pensamientos relacionados contigo y con los demás. Observa tu "diálogo interno". ¿Son las palabras que usas para calificarte a ti mismo y a los demás negativas o positivas? ¿Celebras tus victorias y logros o te centras en tus fracasos y derrotas?

Puede serte útil escribir tus pensamientos a medida que identificas tus creencias básicas.

Análisis

Al analizar tus creencias básicas, pregúntate si son verdaderas y precisas, o si estás exagerando o distorsionando la realidad.

Si ves que las creencias negativas afectan a tu vida, considera de dónde pueden venir ¿Influencia de tu infancia con tus padres? ¿Problemas pasados en el trabajo? ¿Otras experiencias del pasado? Comprender de donde vienen estas creencias a menudo te puede ayudar a cambiarlas.

Identificar y analizar tus creencias básicas no es fácil, pero es útil si quieres erradicar patrones de pensamiento negativo o distorsionado.

Tus creencias fundamentales constituyen la base de tu vida. Condicionan cómo vives tu vida y afectan directamente a tu calidad de vida. Es importante que te asegures de que tus creencias ofrecen una imagen real de ti mismo, los demás y el mundo que te rodea. Tu felicidad realmente depende de ello.

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