Insomnio | Tratamiento en Palma de Mallorca

¿Cómo puede la terapia ayudar a superar el insomnio?

El sueño es un aspecto esencial de nuestro funcionamiento físico y mental. Permite a nuestro cuerpo y nuestra mente descansar y procesar los eventos cada vez más complicados de nuestras vidas, nos hace sentir llenos de energía y preparados para otro día. Sin embargo, es sólo cuando el sueño se convierte en un problema que nos damos cuenta de lo importante que es para nuestra salud psicológica y física.

Supera el Insomnio - Tratamiento en Palma de Mallorca

Los trastornos del sueño afectan a un gran número de personas y pueden conducir a problemas fisiológicos y psicológicos.

El tratamiento de los trastornos de sueño mediante la psicoterapia es un método eficaz para ayudar a las personas a superar sus problemas de sueño. Un psicólogo puede ayudarte a analizar los problemas subyacentes, examinar que te está generando tensión y los pequeños cambios en tu estilo de vida que afectan a tu patrón de sueño. También puede enseñarte técnicas de relajación que te ayuden a dormir.

Además, las técnicas cognitivo conductuales son muy útiles para ayudar a superar los problemas de ansiedad que son una de las principales causas de los problemas de sueño.

  • Descubre las causas subyacentes de tu problema de sueño
  • Examina tus patrones de sueño
  • Descubre los factores en tu estilo de vida que magnifican tus problemas de insomnio
  • Aprende técnicas de relajación
  • Identifica las preocupaciones que te impiden descansar

Los problemas del sueño afectan a un gran número de personas y puede llevar problemas fisiológicos y psicológicos más graves. En muchos casos, pueden ser indicativos de problemas pre-existentes. Por ejemplo, la depresión, la ansiedad y el estrés también pueden conducir a cambios en los patrones de sueño, pudiendo conducir a un círculo vicioso en el que el estrés generado por la falta de sueño retroalimenta los problemas de sueño, y estos el estrés (y/o depresión y ansiedad).

La cantidad de sueño que una persona necesita varía considerablemente de una persona a otra. Si bien a menudo se suele decir que el ser humano requiere ocho horas de sueño por noche, cada individuo es diferente. La edad, la dieta y los niveles de actividad física y mental, afectan a la cantidad de sueño que necesitamos. De este modo lo que es suficiente para una persona puede no serlo para otra.

Problemas de sueño más comunes

Si sufres de uno más de los problemas listados a continuación durante un periodo de tiempo prolongado, es recomendable que busques la ayuda de un psicólogo con experiencia.

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Despertarse por la noche
  • Despertarse demasiado temprano
  • Despertarse cansado
  • Sonambulismo
  • Sueños recurrentes o pesadillas
  • Preocupaciones que te impiden dormir

Tratamiento problemas de sueño en Palma de Mallorca

En mi consulta de Palma trabajo con frecuencia con problemas como el insomnio. No dudes en llamarme si tienes preguntas o si quieres concertar una cita.

Comienza tu viaje hacia una un estilo de vida más sano

Articulos relacionados

Sígueme

  • facebook Tu psicóloga en Palma
  • twitter Tu psicóloga en Palma
  • google+ Tu psicóloga en Palma